Mentale Entspannung für besseren Schlaf
Wünschst du dir auch einen erholsamen und ausreichenden Schlaf?
Beiträge von Karin Schmid
Verbinde deine körperliche und mentale Ebene über den Atem
Lass deinen Atem die Brücke zwischen Körper und Geist sein.
Stärke dein Selbstbewusstsein in sozialen Situationen
Fühle dich wohl, wertvoll und selbstbewusst in sozialen Situationen
Sich von Gedanken lösen
Nimm deine Gedanken an und wahr, um sie loslassen zu können und innere Ruhe zu finden.
Imaginationsmeditation für somatisches Bewusstsein
Nutze deine Vorstellungskraft um dein körperliches Bewusstsein zu stärken und Spannungen loszulassen.
Body Mapping: Emotionen im Körper erforschen
Erstelle deine emotionale Körperkarte
Somatic Yoga Nidra und die Verbindung von Geist & Körper
Ideal vor dem Schlafengehen.
Körper – Emotionen – Atem
Spüre, atme, löse, entspanne
Fokusiere deinen Geist
Schärfe deinen Fokus und deine Konzentration in dem du im Moment ankommst.
Breath Sensing
Nimm deinen Atem bewußt wahr und lerne ihn zu nutzen, um Ruhe im hektischen Alltag zu nutzen.
Somatische Wahrnehmung
Begebe dich auf eine achtsame Reise um mit Körper und Geist in Verbindung zu treten.
Lass Deine Gedanken Los
Geführte Meditation um zu einer inneren Ruhe zu finden.